Trẻ em là đối tượng dễ nhiễm bệnh nhất, đặc biệt là trẻ dưới 5 tuổi, do cơ thể bé chưa phát triển hoàn toàn, hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của trẻ còn non yếu. Nếu cha mẹ không chú ý chăm sóc và theo dõi trẻ cẩn thận, bệnh sẽ nhanh trở nặng và nguy cơ tử vong sẽ cao. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần biết vài phương pháp chăm sóc trẻ, giúp trẻ cải thiện và nâng cao sức đề kháng.Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng với sức đề kháng của trẻ
Cha mẹ nên hết sức lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của bé. Dù bé khỏe hay ốm thì dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý luôn luôn cần được đặt lên hàng đầu trong quá trình chăm sóc trẻ.
Đối với trẻ còn đang bú sữa mẹ: Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ (ÂP), nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời sẽ giúp trẻ phòng tránh đáng kể những bệnh lý truyền nhiễm nguy hiểm như viêm phổi, viêm tai, tiêu chảy… chính là nhờ lượng kháng thể dồi dào chỉ có trong sữa mẹ.
Đối với trẻ đang ăn dặm và trẻ lớn: Các mẹ nên dùng các loại thực phẩm sạch, giàu dinh dưỡng tùy theo lứa tuổi của bé. Đặc biệt, nên tích cực cho bé ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi, là những loại thực phẩm giàu vitamin tự nhiên như A, C, D, E, B1, B6, B12… và khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, magie, Iod, Lysin… Những vitamin và khoáng chất tự nhiên này giúp trẻ tăng cao khả năng miễn dịch của cơ thể và nâng cao được sức đề kháng của trẻ.
Khi trẻ mệt hay nhiễm bệnh, sẽ rất chán ăn, vì thế các mẹ nên chia nhỏ bữa ăn của trẻ ra để trẻ dễ hấp thu và tiêu hóa. Quan trọng là không nên bỏ bữa hay giảm khẩu phần trong bữa ăn của bé.
Năng hoạt động sẽ cải thiện được sức đề kháng của trẻ
Dù ở lứa tuổi nào, hoạt động thể chất luôn có tác dụng tốt đối với cơ thể, giúp mỗi người khỏe hơn, kích thích được các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, hấp thu tốt hơn. Đối với trẻ cũng không ngoại lệ.
Đối với trẻ nhỏ chưa biết đi: Cha mẹ có thể giúp bé vận động nhẹ như nâng tay, chân của bé thật nhẹ nhàng, giúp bé tập lẫy, tập ngồi, hàng ngày mát xa nhẹ mặt của bé…
Đối với trẻ lớn: Khuyến khích các bé tích cực tham gia các hoạt động như đi bộ, chạy nhảy nhẹ, đi xe đạp (dành cho trẻ nhỏ), chơi bóng…
Luyện thể lực thường xuyên sẽ giúp trẻ có những tác động tích cực lên hệ miễn dịch. Giúp cho sức đề kháng của trẻ tăng cao hơn, phản kháng lại được các virus gây bệnh. Bên cạnh đó, hoạt động cơ thể còn giúp bé tiếp xúc nhiều hơn với môi trường tự nhiên, dần dần cơ thể bé có được nguồn kháng thể tự nhiên, là vũ khí quan trọng giúp bé đề kháng lại với bệnh tật.
Một số phương pháp khác nâng cao sức đề kháng của trẻ
Tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch cho trẻ
The báo cáo của WHO, hàng năm trên toàn thế giới có khoảng 11 triệu trẻ em dưới 5 tuổi tử vong do nhiều nguyên nhân, trong đó nguyên nhân do mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm chiếm hơn 50% bao gồm các bệnh lý nhiễm khuẩn hô hấp cấp, tiêu chảy, sởi, sốt rét, sốt xuất huyết, nhiễm HIV/AIDS… Rất may cho trẻ em là đến thời điểm hiện tại, hầu hết các loại bệnh lý này đã có sẵn thuốc chủng ngừa (hay còn gọi là vắc-xin) một cách hiệu quả và an toàn. Đưa trẻ đi tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch cũng đồng nghĩa với việc làm gia tăng hiệu quả hoạt động hệ thống miễn dịch giúp trẻ phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm cũng như ngăn ngừa những biến chứng đáng tiếc có thể xảy ra.
Thói quen giữ vệ sinh tốt
Chỉ với một thói quen đơn giản là nhắc trẻ cần rửa tay sạch sẽ, đúng cách trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh có thể giúp trẻ phòng tránh vô số những bệnh truyền nhiễm qua đường tay – miệng như bệnh tiêu chảy cấp, bệnh viêm gan siêu vi A, bệnh tay – chân – miệng, nhiễm giun sán, nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm đường ruột… Theo kết quả nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), “việc rửa tay thường xuyên với xà phòng có thể ngăn chặn được 47% các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa và hơn 30% các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp cấp”.
Đảm bảo thời gian sinh hoạt để nâng cao sức đề kháng của trẻ
Sức khỏe của trẻ chỉ được đảm bảo khi có sự cân đối giữa vui chơi sinh hoạt hàng ngày và giấc ngủ. Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ vì khi ngủ, cơ thể trẻ sẽ diễn ra quá trình trao đổi chất, giúp các tế bào phát triển, máu được lưu thông dễ dàng sẽ giúp cho trẻ tăng cường sức khỏe nhanh chóng và cải thiện hệ miễn dịch. Việc tạo thói quen cho trẻ đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ thời gian là điều mà cha mẹ cần lưu ý để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ về thể lực và trí não. Thời gian ngủ của trẻ có thể tham khảo như sau:
Trẻ sơ sinh nên ngủ từ 15,5 – 18h mỗi ngày.
3 – 11 tháng tuổi nên ngủ từ 9 – 12h ban đêm và khoảng 2 – 4h ban ngày.
1 – 3 tuổi nên ngủ khoảng 12 – 14h.
3 – 5 tuổi nên ngủ từ 12 – 13h.
5 – 12 tuổi nên ngủ từ 10 – 11h.
Theo Ths.BS. ĐINH THẠC (SKĐS)
