Nhuận tràng là gì ?
Nhuận tràng được dùng để chỉ những chất làm tăng khả năng bài tiết phân. Điều này càng quan trọng hơn đối với những người vị táo bón. Rất nhiều người trong số họ có suy nghĩ rằng: phải sử dụng thuốc nhuận nhàng thì mới đối phó được với chứng tạo bón. Nhưng thực tế lại không phải như vậy, chỉ cần áp dụng một số bí quyết sau thì bạn đã tự giúp “nhuận tràng tự nhiên” hiệu quả.
Chế độ ăn giàu chất xơ là yếu tố quan trọng nhất trong việc giúp bạn giảm thiểu được tình trạng táo bón hiệu quả. Chất xơ có nhiều trong thực vật như: gạo, ngũ cốc toàn phần, rau các loại và trái cây khô, chất này có tác dụng giữ nước, làm mềm và xốp phân, giúp phân dễ dàng bài tiết ra ngoài.
Ngoài ra, người bị chứng táo bón nên uống nhiều nước, từ 1,5 – 2l/ngày để giúp cho quá trình thải phân ra ngoài được dễ dàng. Đặc biệt, người bị táo bón nên hạn chế dùng các chất kích thích ảnh hưởng không tốt đến quá trình tiêu hóa như trà, cà phê, thuốc lá, nước có ga…
Ngoài ra, bạn hãy tập cho mình thói quen đi tiểu mỗi ngày vào một thời điểm nhất định cũng giúp phòng táo bón. Lời khuyên cho bạn là vào mỗi sáng ngủ dậy, bạn hãy uống uống một cốc nước đầy, ngồi thở thật sâu, dùng lòng bàn tay mát - xa vùng bụng liên tục theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại chừng 15 phút. Việc làm này sẽ giúp kích thích các nhu động ruột, giúp việc đẩy phân ra ngoài trở nên dễ dàng hơn. Đây cũng chính là cách nhuận tràng hiệu quả mà cực kì dễ làm.
Trà trầm hương - Chất nhuận tràng tự nhiên
Trà trầm hương có tác dụng nhuận tràng, giúp tăng cường nhu động ruột, giúp cho đại trực tràng hoạt động tốt. Táo bón là một trong những nguyên nhân gây bệnh ung thu đại trực tràng. Do táo bón lâu ngày trong ruột sẽ gây ra tổn thương thành ruột, tích tụ chất độc trong đại trực tràng, lâu ngày sẽ dẫn đến ung thư trực tràng, một trong 4 loại ung thư gây tử vong cao nhất.
Trà trầm hương cũng như các thức uống khác, trà trầm hương là một loại trà thảo mộc, không có chất gây kích thích. Nên sử dụng trà trầm hương vào buổi sáng để tăng cường tác dụng cho trà trầm hương.